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尊龙游戏:高寒练兵,科学预防训练伤 – 军事 – 海外网


     


本文摘要:掌握训练伤害的特点和规律,科学制定预防和控制策略,有效预防和减少训练伤害。

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掌握训练伤害的特点和规律,科学制定预防和控制策略,有效预防和减少训练伤害。健康沙龙邀请整个军队成员培养伤害,解放军成员,骨科部门,骨科部,李春宝,两位专家,请加入近年来参加军事训练伤害, 邀请,旅游“三次巡逻”任务,与大家谈论寒冷条件下的军事和士兵,如何进行训练。记者:请谈谈哪种训练伤害可能是寒冷的环境造成的? 刘玉杰:根据2017 – 2019年,军事培训的军事训练在“三次巡逻”工作中的“三巡逻”工作,我们发现环境温度对训练受伤有很大影响,以及发病率 训练伤害很低。增加趋势。

特别是在寒冷的条件下,天空很冷,如果鞋子不合适,身体的疲劳过度疲劳,军官和士兵正在运行3000米,障碍物400米,旅行等,踝关节扭伤,脚踝扭伤易于训练; 设备训练手血管收缩,血流,局部温度下降,会出现,疼痛,麻木等,易于引起伤害; 当手榴弹被抛出时,由于寒冷,衣服很厚,肩部的柔韧性差,有些同志是移动的,它太强大,这可能导致上肢关节扭伤,韧带撕裂,肩膀关节脱位或 肱骨骨折; 对于力量训练,如果有更多的衣服,运动并不灵活,容易引起腰部,后扭伤。此外,官员和男性也可能由于雪的厚度而造成损坏,并且场地不平等也可以可滑动地损坏。

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记者:为了有效防止可能发生在寒冷环境中的训练,在培训时需要注意哪些方面? 李春宝:首先,在训练前训练前注意放松。在寒冷的环境中,人体易于失去,导致血液循环减速。如果官员和士兵在训练前没有完全温暖,增加关节活动,提高肌肉,肌腱和韧带的适应性,易患关节损伤,肌肉,肌腱扬妇和韧带损伤也可能影响平衡,导致落下。

如果训练后没有有效的放松,它会导致肌肉酸痛,身体过度疲劳,影响后续训练。训练中的预热包括内束,屈曲,前箭头,后弓等。训练后,弛豫包括屈曲拉伸,向后拉伸。

当你热身时,你应该感受到身体的发烧,轻微出汗,呼吸加速; 如果您放松,呼吸稳定,肌肉放松,关节伸展。应该指出的是,在训练前使用慢跑而不是预热行动是不建议的。其次,它是在冷酷习惯服务中进行的。寒冷的区域在冬天较低,寒冷,冷波,雪很长,雪很厚。

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从亚热带或温带区域的一部分新手,在进入寒冷地区后,不能尽快适应寒冷的环境,加上冬季关节的灵活性,平衡差,更容易发生训练。冷视训练有助于身体逐渐适应冷环境。

招聘后进入寒冷地区后,他们可以在采用合理的温暖措施的前提下进行更多户外活动,并逐步增加户外活动的时间。您还可以尝试用冷水洗手,洗涤脸部的方法是耐寒,提高您的身体的适应性和耐受性。当他们在户外训练时,官员和男性应该做温暖的措施,并增加冷衣服,戴着手套,棉质帽,棉鞋。

手脚和汗水应该保持袜子干燥,你可以在睡觉前使用热水,促进血液循环。在室外户外,有必要站在寒冷的环境中。训练后不要解锁衣服扣。

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记者:做好训练和伤害,这是问题吗? 刘玉杰:首先,我们必须科学培训。科学团体培训是防止军事训练伤害的关键。

它可以有效提高官员和男性的培训结果,减少伤害的发病率。集团培训师应根据学员的身体状况制定详细的培训计划。组织培训时,您可以根据循环训练方法安排训练杆,避免长期训练,引起过度互相疲劳,影响训练效果; 培训内容应坚持简单的原则,容易难以困难,人体的身体具有渐进的适应过程。

在培训之前,军官应组织官员和战争活动; 在培训中,我们将在抗伤害示范运动中做好。疲劳。其次加强医疗保护。

在培训之前,军事医疗或卫生工作者应将培训杆结合起来解释预防性训练伤害的知识,消除了对参与者的恐惧,并与换页官员和士兵进入培训地点,执行监督和指导,及时 消除培训过程中的风险因素。最后,做安全保护。注意培训设备,场地的管理和维护。

定期检查培训设备,并指定个人责任; 当官员和士兵进行危险的培训时,他们应该指定专业保护,以避免由于场地和设备而造成意外伤害。记者:除上述内容外,您需要注意什么? 李春宝:高山训练,官兵消耗大,相对容易疲劳。合理的饮食,保证营养进口平衡,提高睡眠质量,也是预防培训和提高培训效益的重要组成部分。

(yang DI our reporter sun xing为).。

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